10 wskazówek

SW:Kiedyś 4 lata judo , aktualnie tylko sparingi z kumplami czasem , ale dobrze mi to wychodzi i za miesiąc idę na street boxing. Co do podejścia z dietą to bardzo mi się podoba ;] 10 wskazówek czytałem ;)

Unikniemy kolejnych postów, poczytaj, ułóż jakąś diete bo z tego co widzę może być ciężko z odżywianiem. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Poczekac, az minie okres dojrzewania. Bez czekania - wprowadzic zdrowa dietę, w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych i duzo więcej aktywności fizycznej. Ewentualnie, dla uspokojenia nerwów - skonsultowac z pediatrą. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-13 10:31:33

Zacznij się więc odżywiać pierw według 10 wskazówek żywieniowych. Znajdziesz je w tematach podwieszonych.

Zacznij JEŚĆ odpowiednio, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówek żywieniowych. Trening zacząc możesz ale nie kombinuj tak - zrób ten prosty zestaw który podałem na początek 2x w tygodniu, przypilnuj odzywiania i obserwuj jak zareaguje organizm.

idź do działu odżywiania z dietą.. ale napewno przestrzegaj "10 wskazówek..." i dieta chyba na - kcal.. a ćwiczysz brzuch?

1) nie mam zdjęcia 2)17lat 3)waga:78kg, wzrost:176cm 4)rok i 3miesiące 5)masa 6)monohydrat kreatyny Treca 7)Thermo Speed 8)bcaa i thermo speed 9)4 tyg. 10)stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych 11)do 300zł 12)brak uwag

[...] dzień na pewno nie. I na pewno nie 60 minut. Jak coś to 2-3 razy w tygodniu interwały max 25 minut. 3. No bez przeady. Wypisywać Ci wszystkiego nie będę. Poczytaj choćby 10 wskazówek żywieniowych. 4. Każdy ma jakieś dysproporcje. 5. Nie baw się w oddzielanie żółtka. 6. Zależy jak robisz. 7. Nie będę Ci tutaj robił powtórek z dietetyki. Poszukaj [...]

5 treningów silowych w tyg? ja raczej sukcesów w powiekszaniu masy nie widze. zainteresuj sie podstawami odzywiania (10 wskazówek zywieniowych, obliczanie zapotrzebowania, ukladanie diety), poczytaj o treningu domatora suple w Twoim wypadku zbędne. chyba ze gainer/bialka ewentualnie i magnez

Znowu taka konkretna redukcja Ci nie jest potrzebna. Zrzucisz 3 do 5 kilo FATu i będzie elegancko. Masz pro siłke do dyspozycji więc: 3x w tyg trening siłowy (ustalisz go w dziale trening dla poczatkujacych) 3x w tyg aeroby (bieznia lub ogolnie bieganie w terenie, orbitrek, rowerek normalny i stacjonarny, basen...) Na start bedzie ok, z czasem [...]

W tym wieku suple są zdecydowanie zbędne. Dieta wyliczana co do kalorii również. Odżywiaj się wg. 10 wskazówek żywieniowych. Dołóż jakąś aktywność fizyczną. W domu też można dobrze potrenować. Poczytaj o treningu domatora.

na początku 10 wskazówek żywieniowych wywal pieczywo, szczególnie na noc oblicz zapotrzebowanie i w nie celuj do tego ćwiczenia siłowe i powoli wkręcaj aeroby EDIT; 60 w bicu ? Zmieniony przez - nie1 w dniu 2011-07-02 15:45:43

[...] ze 3 x w tygodniu 3. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Skoro się nie stosowałeś, to może to wystarczyć w Twoim wieku i stażu (10 wskazówek( 4. Wystarczy myślę, taki do montażu w futrynie będzie ok. 5. białka koło 2gram, tłuszcze do 1,2 g, węgle max 5g.

zacznij o treningu ACT, obwodowego do tego poczytaj 10 wskazówek zywieniowych

Dzięki wielkie, te 10 wskazówek na pewno się przyda. Biegać zacznę kiedy będzie cieplej bo dobrego dresu nie mam. BTW: skąd mam wiedzieć czy dane produkty są kaloryczne i czy posiadają odpowiednie składniki? Możecie jeszcze dać jakieś suplementy XP Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-03-15 12:21:09

narazie nic nie licz, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, jedz pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze, węgle zlozone o niskim ig i warzywa pozdr

Trening http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html Dieta www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych po co ci odzywka w wieku 14lat daj spokoj

<brawo> 10 wskazówek żywieniowych przeczytaj

Wampirate przecież wystarczy żeby mu sie chciało wpisać 10 wskazówek żywieniowych ...Skoro tego sie nie chce przeczytać uważasz że bedzie się chciało gotować ? i dbać o proporcję NIE